導致失眠的原因有很多，如果你也是一個在平時容易失眠的人，那么應該要了解一下改善的方法。失眠吃什么？能夠治療失眠的食物其實就在我們的身邊。失眠怎么辦？帶著疑問，下面就讓我們詳細的了解一下。
失眠吃什么
1、小米
失眠的朋友可以吃一點小米，因為里面含有5-羥色胺，會讓人感覺到犯困。不少人在晚上睡覺的時候都會感覺不到困，因為在白天可能無所事事也可能勞累過度，導致神經十分的興奮，不利于睡眠。多吃一些小米，可以改善這樣的問題。
2、洋蔥
洋蔥雖然是刺激性比較大的食物，而且是辛辣味的，但是它具有一定的鎮靜作用，可以很好的治愈失眠。在晚餐的時候我們可以吃點洋蔥炒雞蛋，或者是洋蔥圈，然后及時的漱口和刷牙，這樣就不會有口臭的問題，還有利于睡眠。
3、葡萄
葡萄含有能輔助睡的褪黑素，多數人在晚上的時候就會自然的分泌出褪黑素，然后進入睡眠。但是也有一些人自身分泌的褪黑素不足，這樣的情況下就需要補充一些褪黑素了。可以吃葡萄，或者直接吃一些褪黑素片。
4、豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
