脫發的原因是有很多的，如果你也開始脫發了，那么一定要找一下自己脫發的原因。脫發吃什么?食物中含有的營養元素，對于改善脫發也會有一定的效果。脫發怎么辦?這可能是現在很多人都會關注的一個問題，具體的情況就一起來看下文吧!
脫發吃什么
堅果類
堅果對于改善脫發是有很好的效果的，脫發人群應該養成每天吃堅果的習慣哦！因為堅果中含有的亞油酸以及亞麻酸等，都是能夠改善脫發的，對于我們的頭皮會起到很好的滋養作用。脫發患者堅持吃堅果，很快就會看到改善的。
堅果的味道基本是都是很好的，所以很多人在吃的時候會一次性吃很多，其實這樣的情況我們應該盡量避免。堅果中含有的油脂是比較多的，熱量很高，所以說如果一次吃的很多，可能會造成發胖的問題，我們應該少量多次的去吃。
豆類
豆類的食物對于改善脫發也有不錯的效果，像是平時我們常吃的紅豆、綠豆以及黑豆等，都是很推薦的。豆類的食物中含有大量的蛋白質，對于強健秀發有很好的效果。常吃豆類食物，頭發會更加有光澤，不容易斷裂。
墨綠色的蔬菜
深綠色的蔬菜大家也要記得多吃，像是菠菜、莧菜、木耳菜等等，都是有利于頭發的生長的。深綠色的蔬菜中含有較多的維生素和鐵元素，這些成分對于人的頭發生長都是很重要的，如果缺少了它們，頭發就會變得發質很差，還會脫落。
胡蘿卜
如果你的脫發比較嚴重，吃一點胡蘿卜吧!胡蘿卜中的維生素A含量高，這種物質不僅對于眼睛好，還能滋養秀發。胡蘿卜素能讓頭發的防曬能力增加，不容易受到紫外線的侵害，另外還能讓頭發變得更加強韌，減少脫落的問題。
全谷類食物
脫發患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細糧食的不同之處就是營養更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩定血糖，讓人不容易產生饑餓的感覺。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。
