失眠的原因有哪些?如果你總是失眠，那么應該要知道自己失眠的原因，這樣才能找到解決的方法。失眠吃什么?生活中常見的一些食物，其實是可以幫助解決失眠問題的，效果很好。失眠怎么辦?帶著疑問，讓我們來看下面的內容介紹吧!

　　失眠吃什么

　　糖水

　　失眠的時候可以喝糖水，所謂的糖水就是加了糖的水，制作起來是很簡單的，但是效果卻不錯。因為糖分可以天然的讓人感覺到快樂，舒緩情緒，有利于入睡。但是糖分攝入過多也是不利于健康的，所以我們要注意，每次喝一杯糖水即可。

　　牛奶

　　喝牛奶可以帶來的好處是很多的，其中助眠就是一個好處。因為牛奶中含有一些色氨酸，這些物質可以讓人感覺到很累，昏昏欲睡。體內的褪黑素增加了，就更加容易睡著了。睡前一個小時，喝一杯溫熱的純牛奶，很快你就會睡著了。

　　水果

　　吃水果能讓人快速的睡著，其實這是因為水果里面也含有一些放松肌肉的成分，可以讓人緊繃的神經得到放松，這樣就能更快的睡著了。像是蘋果、菠蘿、獼猴桃和甘蔗等水果，都是可以吃的，吃一個就可以了，也不建議吃太多。

　　面包

　　面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態。

　　食醋

　　失眠的時候吃點食醋是很好的，食醋我們每個人的家里都有，它一般是被用來調味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質，所以在緩解失眠方面也有不錯的效果。可以在溫水中加入一勺食醋，然后慢慢的喝下去，這樣就能緩解失眠了。

　　失眠怎么辦

　　出現了失眠的時候，我們可以適當的轉移自己的注意力：特別是對于睡不著的朋友們來說，對于多數的人來說，失眠是因為一些煩惱的事情困擾著我們，在這個時候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開心的事情，那么，會對睡眠有著非常大的幫助。

　　牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實我們在睡覺前的一個小時左右不要吃東西，不然對身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質量，大家可以在睡覺之前的半個小時喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會有這樣的功效，是它當中的色氨酸有助于睡眠。