腎虛算是腎臟疾病常見的一種疾病了，不管是男性還是女性朋友都有出現此病的幾率。得了腎虛之后我們的身體會有一些癥狀出現，大家應該知道。能夠引起腎虛的原因有不少，稍有不慎就會患病，我們知道吃什么能夠緩解這個病嗎?下面會有詳細的介紹。
栗子
一旦出現了腎虛的情況，我們可以適當的吃一點栗子，栗子性溫味甘，到了我們的身體中能夠強健脾胃，除了這個之外，還有補腎壯腰之功。如果在平時我們出現了腰痛的癥狀，特別是因為腎虛的原因出現的，可以多吃一點兒栗子。
黑加侖
黑加侖算是一種很常見的水果，它含有的營養物質非常豐富，到了身體中能夠幫助我們補充腎氣恢復精力。中醫理論黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，就是說它含有的微量元素是能夠進入到腎部，從而保養腎臟的。并且黑加侖中含有類黃酮等物質，還能夠疏通大家的血管。
枸杞
腎虛的朋友在平時可以多吃一點枸杞，我們應該知道枸杞性平味甘，到了身體中能夠補腎養肝，益精明目，它還可以幫助我們壯筋骨，除腰痛。枸杞還有一種很好的功效就是延年益壽，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應該要多吃枸杞。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質，對促進精子的形成有作用。成年男子經常食用泥鰍可滋補強身。
黑芝麻
黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補肝，還有補腎的作用，那些因為腎虛所以經常在日常生活中有眩暈或者是白發，脫發，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應該多吃黑芝麻。
腎虛的原因
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。
