失眠的時候可以泡腳：在天氣比較冷的時候很多人都有泡腳的習慣，冬天泡腳對我們的身體來說非常好，還可以溫暖我們的身體，快速的進入睡眠，夏天都是比較隨便的沖一下的，不過不知道大家有沒有發現，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。
失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。
失眠的時候可以放下手機：現在很多的朋友都擁有了手機，手機對每個人的有貨都是非常餓大，也讓人們的睡覺時間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。
失眠的時候可以讓大腦放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因為睡覺之前進行了運動，讓整個人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當的減少運動量。
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
總結：失眠的時候吃點甜食或者是喝點牛奶都是不錯的，還有蓮子、銀耳、桂圓其實也可以助眠，因為它們都具有安神的效果，能讓人放松，減輕失眠癥狀。當然了，如果失眠很嚴重，每天都會出現，那么建議你要去看醫生了，不能再自己進行調節。
