低血糖的原因估計很少有人知道，其實這和平時我們吃的東西少存在一些關(guān)系，和作息以及人的情緒之間也是有關(guān)系的。低血糖的癥狀是有很多的，在我們出現(xiàn)了這些癥狀的時候，就需要注意去調(diào)節(jié)了。低血糖吃什么?一起來看文章了解!

　　低血糖吃什么

　　胡蘿卜

　　低血糖患者在平時應(yīng)當(dāng)吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜是可以幫助我們補(bǔ)充維生素B和維生素C的，這兩種營養(yǎng)具有很好的改善人的低血糖問題。另外中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜具有滋補(bǔ)身體的效果，能夠調(diào)節(jié)人的身體狀況，很適合體質(zhì)差的人來吃。

　　菠菜

　　低血糖的朋友吃點菠菜也是不錯的，很多人都以為菠菜含有大量的鐵元素，適合貧血的人吃，其實低血糖的朋友吃一點也是很好的。它能幫助提升人的血糖值，緩解低血糖的各個不適癥狀，還能幫助通便和美容，效果是很全面的。

　　金針菜

　　低血糖的朋友吃點金針菜也是很好的，金針菜雖然不是我們平時常吃的，但是一般超市里面都能買到，它富含鐵元素，并且維生素的含量也比較高，所以說很適合低血糖的朋友來食用。金針菜每次要適當(dāng)?shù)氖秤茫唤ㄗh吃的太多哦。

　　低血糖的原因

　　1、飲食不規(guī)律：飲食沒有規(guī)律是可能導(dǎo)致低血糖的，因為我們的血糖會隨著吃東西以及挨餓而出現(xiàn)大的波動，保證一日三餐定時定量的進(jìn)食，實際上就是在保證血糖的穩(wěn)定。如果你不能做到規(guī)律的飲食，血糖的調(diào)節(jié)能力可能會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致疾病。

　　不吃早飯是很多人都會犯的錯誤，即使中午的時候多吃一點也沒用，早餐是非常重要的，必須要吃。另外晚上的時候年輕人喜歡熬夜，熬夜的同時吃點夜宵，這種不好的習(xí)慣會導(dǎo)致血糖快速的上升，總之對健康的危害很大。

　　2、運(yùn)動過度：運(yùn)動對于健康有益處，但是也要講究運(yùn)動的方法。對于平時沒有鍛煉基礎(chǔ)的人來說，應(yīng)該從簡單的低強(qiáng)度鍛煉開始做起，慢慢的增加難度，如果突然進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉就可能會過度的消耗精力，導(dǎo)致低血糖。

　　3、空腹喝酒：空腹喝酒是會造成血糖降低的。因為在空腹的時候喝酒，肚子里還沒有食物跟酒精中和，這樣酒精就會抑制體內(nèi)的肝糖元轉(zhuǎn)化成葡萄糖，當(dāng)血液中的葡萄糖降低了就會引起低血糖。

　　4、糖尿病：很多糖尿病會出現(xiàn)低血糖的癥狀。這是因為糖尿病人需要服用一些降糖藥物或者注射胰島素來降低自己體內(nèi)的血糖。所以會出現(xiàn)低血糖的情況。如果病人在使用藥物的時候，沒有固定的時間，也不按照醫(yī)生的吩咐，所以的加大劑量，也會出現(xiàn)低血糖的癥狀。

　　5、懷孕：懷孕也會出現(xiàn)低血糖的癥狀。懷孕之后，人體的新城代謝速度也變快了，這時候胰島血流量就會比懷孕之前增多，當(dāng)胰島素水平升高的時候，就會引起孕婦出現(xiàn)低血糖的癥狀，尤其是在空腹的時候血糖更加的低。