現(xiàn)在人們都非常在乎自己的外貌，也很關注自己的牙齒是否白皙。關于美白牙齒的方法有很多，我們應該選擇適合自己的一種方法，怎么做能夠美白牙齒?一些食物可以幫助我們美白牙齒，吃什么比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　牙齒美白吃什么

　　一、豆腐

　　想要美白牙齒的朋友可以多吃一點豆制品，豆腐就是很好的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅能夠美白皮膚，還可以幫助我們美白牙齒，除此之外，豆腐中含有我們身體需要的微量元素，它到了身體之后能夠保護牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題。

　　二、芥末

　　相信大家對芥末不陌生，我們都知道芥末是很常見的一種調(diào)味品，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助我們美白牙齒，所以我們不要因為芥末嗆人的味道而拒絕它，大家可以在吃面的時候，或是吃其它食物的時候放一點芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。

　　三、洋蔥

　　很多人不知道，其實吃洋蔥可以幫助我們美白牙齒，洋蔥會有這樣的功效，主要是因為它本身含有豐富的硫化合物，這個物質(zhì)具備很強的殺菌功能，到了我們的身體之后，能夠起到殺死附著在牙齒表明的細菌的功效，進而使牙齒看起來更加的潔白。

　　四、香菇

　　香菇營養(yǎng)豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。

　　五、堅果

　　堅果不僅蛋白質(zhì)含量豐富，并且還能拿幫助我們清楚附著于牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯后可以適當?shù)某砸恍﹫怨?/p>

　　六、奶制品

　　無論是牛奶還是酸奶，都含有大量的鈣，能夠強化牙齒，使牙釉質(zhì)更白，所以牙齒偏黃想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齒變白。

　　牙齒美白的方法

　　1、小蘇打加鹽

　　每天刷牙時，適量小蘇打加點鹽、加點水，調(diào)勻，不要太稀，以可以涂在牙齒為準，然后用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了!

　　2、醋美白牙齒