脫發(fā)問題現(xiàn)在十分的普遍，多項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我國的脫發(fā)人群已經(jīng)過億了。脫發(fā)的原因是什么?不少人脫發(fā)之后都很感覺很困惑。脫發(fā)怎么辦?面對脫發(fā)，我們總是很著急，想盡快的好起來。脫發(fā)吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!

　　脫發(fā)吃什么

　　胡蘿卜

　　吃胡蘿卜也能改善脫發(fā)哦!胡蘿卜中的維生素A含量非常高，它能夠滋養(yǎng)我們的頭皮，幫助改善頭皮環(huán)境，讓頭發(fā)生長的土壤更加健康，從而減少脫發(fā)的問題。胡蘿卜可以生吃，也可以熟吃，大家根據(jù)自己的喜好來選擇就可以了。

　　全谷類食物

　　脫發(fā)患者可以常吃一些全谷物的食物，也就是我們常說的粗糧。這樣的食物雖然說口感沒有細糧那么好，比較難嚼，但是營養(yǎng)卻很高。全谷物食物中的維生素B族一般比較多，對于修復我們的頭皮損傷，減少脫發(fā)的情況有不錯的效果。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中含量很多的纖維素，而且鐵元素和鈣質(zhì)一般也比較多。這些營養(yǎng)成分都是我們的頭發(fā)和頭皮十分需要的，所以說常吃墨綠色蔬菜對于脫發(fā)患者是很好的。能讓頭發(fā)更加的烏黑，還能讓頭發(fā)的數(shù)量得到增加。

　　豆類

　　豆類的食物同樣建議脫發(fā)患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構成頭發(fā)的重要成分。脫發(fā)患者應該經(jīng)常吃點豆子，這樣頭發(fā)的營養(yǎng)足夠了，也就不容易脫發(fā)了。

　　堅果類

　　經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。