高血脂是一種發病率很高的疾病，特別是在四五十歲的人中，太多的人都有高血脂了。在患上了高血脂之后，人會有很多的不適癥狀。也許你還不知道高血脂的原因是什么，其實這和在平時沒有做好養生有很大關系。高血脂吃什么?一起來看看吧！
高血脂吃什么
第一、洋蔥
患上了高血脂之后，我們可以常吃一些洋蔥，洋蔥里面含有一種和阿司匹林功能特別相似的成分，只要堅持吃，就可以達到輔助降低血脂的效果。不少高血脂的朋友血液粘度也是比較高的，如果常吃洋蔥，這個問題也能得到改善。
第二、大蒜
吃大蒜對于改善高血脂的情況也有益處，研究已經發現，常吃大蒜能讓人的血脂降低，還可以幫助調節血壓，這都是因為大蒜中含有一種叫做蒜氨酸的成分。建議高血脂患者可以自己研制一些糖蒜，每天都吃上幾個，效果很不錯。
第三、新鮮水果蔬菜
多吃新鮮的水果和蔬菜，其實對于緩解高血脂都是有好處的。因為多數的蔬菜和水果里面都有很多的膳食纖維，膳食纖維是能夠幫助降低膽固醇的。平時我們常吃的芹菜、花菜、蘋果以及梨子等都是膳食纖維含量很高的。
第四、魚類
魚類含有的飽和脂肪酸是非常低的，但是，卻含有大量的w-3脂肪酸，有相關的研究發現，服用這種有效成分的朋友身體當中的膽固醇和三酸甘油酯含量會降低很多，而血液的粘稠度也會降低不少。
第五、靈芝
單獨服用靈芝或者跟一些可以幫助降低血脂的藥物一起服用，可以很好的幫助降低血清膽固醇、低密度脂蛋白等等，而且，在降低血液粘稠度方面效果也非常不錯，除了可以幫助調節血脂以外，還能夠很好的保護人體的心腦血管。
高血脂的原因
1、缺少體力活動和體育鍛煉
在高血脂誘發因素中，這也是常見的一種。許多流行病學調查表明，不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高于體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛煉時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質來供應能量，從而使脂質代謝加快，血脂降低。
