近期有研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)脫發(fā)人士數(shù)量猛增，每六個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)脫發(fā)的。掉頭發(fā)怎么辦?面對(duì)脫發(fā)問(wèn)題，其實(shí)有不少的小妙招可以幫助改善。掉頭發(fā)吃什么?滋養(yǎng)頭發(fā)的食物也有很多，堅(jiān)持吃可以讓脫發(fā)問(wèn)題得到緩解，具體請(qǐng)看下文的介紹!
掉頭發(fā)吃什么
全谷類食物
建議脫發(fā)患者常吃粗糧，特別是全谷物的食物，也就是沒(méi)有過(guò)度的打磨、加工的糧食。這樣的食物能夠保留更多的維生素，比如說(shuō)燕麥米和糙米，它們的口感相比普通大米更有嚼勁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高出許多。脫發(fā)的朋友常吃全谷物食物，發(fā)質(zhì)會(huì)更健康。
胡蘿卜
吃胡蘿卜對(duì)于脫發(fā)問(wèn)題也可以很好的改善，因?yàn)楹}卜里面的維生素A是很多的，這種成分可以讓我們的頭皮得到滋養(yǎng)，從而堅(jiān)韌秀發(fā)，讓掉頭發(fā)的情況減少。另外吃胡蘿卜對(duì)于保護(hù)眼睛、美容養(yǎng)顏效果也很好，建議每周食用兩次。
豆類
豆類的食物同樣建議脫發(fā)患者常吃，像是紅豆和鷹嘴豆、綠豆等，豆類的食物不僅含有維生素和微量元素，更含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要成分。脫發(fā)患者應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)豆子，這樣頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)足夠了，也就不容易脫發(fā)了。
堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
