腹脹是一種常見的癥狀，很多人在生活中都遇到過這個情況，平時導致腹脹的原因有很多，我們應該及時的預防。如果不小心出現了腹脹的癥狀，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，那么吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
蘿卜
經常出現腹脹的朋友可以多吃一點蘿卜，這個食物具有很好的順氣健胃功效，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，可以說蘿卜是一種比較好的食物，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。我們在吃蘿卜的時候應該生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
經常出現腹脹，我們可以適當的吃一點大麥粥或者是大米粥，這樣對緩解脹氣有很好的效果，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。具體的做法就是：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝幾次就可以緩解癥狀。
玫瑰花
玫瑰花茶是一種很常見的茶類，很多人都喜歡，在出現腹脹的時候我們可以適當的飲用一下玫瑰花茶，大家可以在沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，不喜歡的朋友可以單獨的飲用玫瑰花茶，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
茴香
茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
雞肫皮
又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產生的氣體無法分散，只能坐在腸道內。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一。花時間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
