如果你的臉色比較蒼白，那么一定有人會說你的氣色不好，應(yīng)該要補(bǔ)血了。有些人只是輕度的貧血，其實(shí)并不嚴(yán)重，但是癥狀還是比較明顯的，這個時候吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充是很不錯的一個方法。補(bǔ)血食譜有哪些?想知道的朋友請看下文吧!
菠菜
想要補(bǔ)血，吃點(diǎn)菠菜是很不錯的選擇，雖然菠菜并不像很多的補(bǔ)血食物那樣是紅色的，但是它含有大量的鐵元素，以及胡蘿卜素，是具有很強(qiáng)的補(bǔ)血效果的。建議貧血的朋友可以考慮每天都吃點(diǎn)菠菜，或者是其他的綠葉菜，效果也是很好的。
紅棗
吃紅棗補(bǔ)血，這應(yīng)該是所有人都知道的了。紅棗不僅能夠補(bǔ)血，還能補(bǔ)氣，因此人吃了之后氣色會好，精神也更足。愛美的朋友也可以常吃點(diǎn)紅棗，紅棗可以讓人的皮膚更好，血液循環(huán)的速度加快了，皮膚代謝好，因此皮膚狀態(tài)也就更好。
櫻桃
櫻桃里面的鐵含量是很高的，在水果里面可以說是排在前幾位的。櫻桃經(jīng)常吃，補(bǔ)血效果很不錯。另外櫻桃還是一種具有開胃效果的水果，在夏季的時候不少人都會有吃不下飯的情況，這個時候不妨來點(diǎn)櫻桃，可以讓你胃口大開哦。
牛奶
牛奶常常喝也可以幫助緩解貧血的問題，因?yàn)榕Ｄ讨泻需F元素。雖然多數(shù)人都會以為喝牛奶只是補(bǔ)鈣的，但是其實(shí)它的功效是很多的。比如說還能夠促進(jìn)睡眠、美白肌膚、鎮(zhèn)定人的情緒等，建議平時要養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。
烏雞
烏雞在煮湯的時候在里面放上一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中草藥，例如：當(dāng)歸、花旗參。能夠有效的溫補(bǔ)身體，而且不會導(dǎo)致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補(bǔ)血活血，經(jīng)常食用點(diǎn)鴿子肉還可以預(yù)防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點(diǎn)鴿子肉。
南瓜
南瓜的補(bǔ)血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強(qiáng)。
