梨
梨是一種涼性的水果，其中的水分很是豐富，經常吃梨有很好的去熱化痰、生津止渴、養肺潤肺的功效。
不管是在春秋季節還是冬季，我們都很容易就可以購買到梨子。你可以直接去皮之后吃，也可以加入白蘿卜或者是冰糖等，熬了水之后來喝梨湯，都具有不錯的去火作用。
白菜
俗話說，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。過了一個春節，很多人大魚大肉吃多了，難免出現喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”癥狀。此時，不妨來點蔬菜降降火。
白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統疾病。
早睡少熬夜
現在的人都習慣性的熬夜了，特別是年輕一點的人，一些人會熬夜追劇，熬夜打游戲，我們應該知道長時間的熬夜會導致人體出現內分泌失調的。經常熬夜就很容易上火了，想要減少上火出現，平時應該少熬夜，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火還有一個原因就是在平時經常吃油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，我們應該知道這些食物的火氣是比較大的，所以上火期間，一定要少點吃此類的食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
很多朋友出現上火之后，身體會有一些表現的癥狀，這個時候患者會感覺比較難受，我們應該知道茶葉有很多的去油膩和降火功能，很多人在上火之后，都會飲用一些茶，在飲食之后，喝幾杯茶去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
總結：想要降火不要忘了食療，平時多吃點梨子、百合、白菜、鴨肉都有很好的去火作用，愛喝茶的朋友們還可以多喝點菊花茶、薄荷茶，它們也有很好的去火作用。另外一些容易導致上火的食物，比如說燒烤、麻辣燙、羊肉等應該適當的少吃。
