2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
記得每日三餐定時定量吃，很多人為了減肥，節食，攝入量很少，自然就沒有東西排了，偶爾又暴飲暴食，所以腸胃功能紊亂，無法正常也算正常了。
注意不要吃辛辣冰飲食物，便秘是腸道功能不夠好的人群犯的，在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，長期對腸胃的刺激也會引起各種便秘了。
堅持早睡早起，在正常活動的時間，你沒有起床而是繼續休眠，那么腸蠕動減少，自然而然消化差，就是說在該消化的時候，你身體的功能卻無法正常運轉。
保持愉快的心情，記得一個整天愁眉苦臉，思緒萬千的人內分泌自然也是沒有那么協調了，這樣的情況也會引起腸胃功能失調，無法正常排便引起失調。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動，改善便秘的習慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫生 ，通過中醫對腸胃進行調理，改變腸道菌群環境，后期注意調養就會得到改善的。
結語：上文已經為大家介紹了便秘吃什么，我們現在應該知道，吃什么可以緩解便秘帶來的一些癥狀了。患有便秘的朋友在平時一定要及時的治療，多吃一點有營養的食物，還有平時應該為自己的身體提供充足的水分，這樣對預防便秘有很好的功效。
