腹瀉可以說是常見的疾病，導致腹瀉的原因有很多，在平時知道要稍有不注意就會出現腹瀉，這個時候我們應該怎么辦呢?有一些食物可以幫助我們緩解腹瀉帶來的不適癥狀，腹瀉吃什么好?下面會有詳細的介紹哦。

　　腹瀉吃什么

　　糯米。如果經常有腹瀉的情況出現，那么我們在平時應該多吃一點糯米，糯米適合脾虛和腹瀉者食用，它可以幫助我們補中益氣，在緩解腹瀉方面有很好的功效。可以用糯米配蓮子、大棗、淮山煮粥，加適量紅糖服用。

　　栗子。很多人不知道其實吃栗子是可幫助緩解腹瀉的，栗子在養胃方面有很好的功效。經經常出現腹瀉的朋友平時應該多吃一點栗子，大家可以用栗子和米飯蒸煮食用，對緩解腹瀉有一定作用。還有在平時應該要注意自己的飲食。

　　山藥。山藥是一種很有營養的食物，它具有多種人體需要的營養物質。我們應該知道山藥在健脾止瀉方面有不錯的功效。適合脾胃比較虛和慢性腸炎，消化不良的朋友平時可以多吃一點山藥。腸胃不好的人可以經常食用山藥小米粥。

　　蓮子。蓮子性味干澀，能夠補脾澀腸，適合脾虛久瀉之人食用。經常腹瀉的人可以常吃南瓜蓮子蒸飯，也是很美味的一道主食。

　　莧菜。莧菜性涼清熱，適合濕熱型腹瀉的人食用，像夏季急性腸炎腹瀉的人。但對于慢性脾虛和陽虛之人不適宜。可以選用新鮮莧菜煎水飲用。

　　生姜。生姜性溫味辛，有溫和散寒的作用，適合因為受涼而引起腹瀉的人食用。對于胃腸道感冒引起的腹瀉也很有幫助。

　　扁豆。扁豆具有健脾和中和消暑化濕兩大功效。很適合脾虛型腹瀉的人食用。

　　腹瀉的原因

　　肚子受涼

　　一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。

　　吃了不干凈的東西

　　如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。

　　消化不良

　　有些人吃了過多的油膩食物，或者湯類，容易導致消化不良，就會腹瀉。就是人們常說的“滑腸了”。針對這種情況，一般只要調整好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。