柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。不僅如此，柚子還具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，非常適合女人吃。

　　甘蔗

　　有一種水果，它的補(bǔ)血功效比以上四種水果要好的多，在醫(yī)學(xué)中有“補(bǔ)血之王”的美譽(yù)，它就是甘蔗!它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的采取。是以，把西紅柿和酸奶搭配在一路，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素采取的優(yōu)勝來(lái)歷，可有效補(bǔ)血。

　　黑木耳

　　我們知道黑木耳是一種真菌食物，它也擁有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑木耳本身具有的一些性質(zhì)也決定它有養(yǎng)身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到補(bǔ)血作用。

　　動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物的肝臟是補(bǔ)血的上好食物，主要是因?yàn)閯?dòng)物的吸收率要比植物的高出一些，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒(méi)有，所以可想而知，肝臟的補(bǔ)血效果有多強(qiáng)大。

　　還有貧血的人好少吃一些含糖量比較高的食物，糖類(lèi)會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，所以建議貧血的人少吃。

　　菠菜

　　補(bǔ)血要講究方式方法不能一味的補(bǔ)鐵，還要增強(qiáng)對(duì)維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。

　　而菠菜當(dāng)中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質(zhì)的補(bǔ)鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟肝臟搭配食用，補(bǔ)鐵效果更好。

　　黑豆

　　和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補(bǔ)色。有助于幫助腎虛者進(jìn)行補(bǔ)腎補(bǔ)血。所以腎虛和血虛的人應(yīng)該多吃一些黑豆或者和黑豆有關(guān)的食物。

　　總結(jié)：補(bǔ)血選擇食療的方法是很好的，因?yàn)檠a(bǔ)血的食物有很多，只要能把這些食物添加到日常的飲食中，就可以起到很好的補(bǔ)血效果。但是也是需要具體情況具體分析，假如經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)貧血厲害的，還需要根據(jù)醫(yī)囑藥物治療。