在日常生活中我們應該多保養腎臟，因為腎臟是人很重要的器官之一，具有分解和代謝的作用，當腎臟出現異常的時候，人體也會出現各種的不良反應，比如腰酸背痛、體虛乏力、水腫、小便不利等現象，所以平時我們要多吃一些補腎的食物，多加鍛煉身體，提高我們的腎臟功能。
補腎的食物有還多，比如一些黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗等，它們都具有不錯的補腎效果，其中含有的氨基酸、植物蛋白、以及大量的花青素，能夠提高腎臟的功能，對腎虛引起的乏力、腰酸等癥狀具有防治的作用。
補腎的食物還有腰果，腰果可以對人的內分泌具有調節的作用，其中還含有豐富的植物蛋白，以及多種維生素和微量元素，能夠補充身體的營養，提高身體的抗病能力，還能提高腎功能，預防腎臟病變的發生。
蜂蜜也是補腎的食物之一，蜂蜜中的營養豐富，能夠增強人的體質，還可以提高肝腎功能，對一些性功能不足引起的陽痿、早泄、遺精等現象具有調理的作用，因此蜂蜜是有一定補腎效果的。
馬齒莧也具有補腎的功效，能夠促進人體腎上激素的分泌，提高腎臟的功能，并能對多種腎臟的炎性反應具有消炎的作用，因為馬齒莧還具有殺菌解毒的功效，對三高癥也具有一定的預防作用。
補腎的食物還有很多，比如韭菜、羊肉、驢肉、生蠔、枸杞、薺菜、鵪鶉、栗子、核桃、豬腎、鱸魚等食物，它們也都具有很好的補腎效果。
