很多人都會覺得自己的視力不夠好，常常會有疲憊的感覺。這其實是很正常的現象，因為我們每天都要大量的用眼，眼睛的負擔很重。緩解視力疲勞吃什么好?哪些食物有益眼睛健康?想知道大朋友今天的文章可一定不要錯過了!
緩解視力疲勞吃什么好
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
大蒜
大蒜里面有一種硫元素，它能夠讓我們的眼睛更加健康，主要是因為硫元素能夠起到堅韌晶狀體的作用，因此在緩解視力疲勞、提升視力方面都有一定的作用。大蒜可以生吃也可以熟吃，大家選擇自己喜歡的方式即可。
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。
雞蛋
雞蛋對于視力也是很好的，雞蛋里面除了我們知道的蛋白質之外，還含有卵磷脂和黃體素、氨基酸等等微量元素，這些成分都是有利于眼睛的健康的。每天用眼多的朋友，不妨每天吃一個到兩個的雞蛋哦!
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。
維生素C對于眼睛是很有益的一種成分，因為維生素C可以幫助抗氧化，讓眼睛衰老的速度變慢，不容易感覺到疲勞。如果經常吃獼猴桃，還可以達到預防白內障的效果。獼猴桃的糖分含量也不高，即使是怕胖的人也可以放心吃。
蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給男人吃一些蘋果，可保護視力。
