1.多喝水

　　想要美白我們在平時應該要多喝水，如果皮膚變得干燥了，那么紫外線對皮膚的傷害會加重，新陳代謝就會出現問題，會導致皮膚黯淡無光。所以我們每天應該喝八杯水，可以和綠茶交替飲用，綠茶中含有的抗氧化劑對我們的皮膚很好。不過茶不宜多喝。

　　2.使用維生素C

　　很多人應該知道維生素C是一種天然的美白劑，它可以有效果的防止黑色素的出現，并且可以幫助皮膚產生膠原蛋白。不過盲目的吃一些水果和蔬菜對我們并不好。特別是檸檬這種水果。我們平時可以多吃一些綠葉蔬菜或是蘋果，草莓這種安全的果蔬。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　我們應該知道咖啡中的咖啡因會產生黑色素。這個是臉上導致出現色斑的主要原因，還有喝大量的咖啡會對我們的腸胃造成不小的負擔，也很有可能會對我們的皮膚產生不小的傷害。所以在平時每天喝兩到三杯的咖啡是比較適合的。

　　4.充足的睡眠是美白的基礎

　　睡眠不足會導致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產品并期間睡得好，因為細胞在晚上10點到凌晨2點之間再生。

　　5.出門前的防曬霜是必不可少的

　　美白的基礎是避免紫外線。當到戶外時，在正常時間內必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因為這個時候陽光照射強烈，會產生很多紫外線。

　　6.和香煙說再見

　　煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應，還會減弱產品的吸收性，所以應該先戒煙再美白。

　　7.壓力是美白的敵人

　　壓力會影響自主神經系統，導致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運動也能緩解壓力的方法。

　　8.衣服顏色影響美白效果

　　衣服的顏色和紫外線密切相關。這是因為每種顏色吸收波長并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　總結：如果經常在白天吃很多的感光食物，或者是喜歡吃酸性的東西、油炸的食品，那么你的皮膚就可能會越來越黑。想要美白的話記得多喝水、保證充足的睡眠，還有要記得戒煙、少喝咖啡，平時做好防曬工作。雖然看起來都是很簡單的事情，但是如果都能做到，那么你就離變白不遠啦!