骨骼的健康對于每個人來說都是十分關鍵的，骨骼是我們身體的支架，如果這個支架出現問題，那么整個身體都會受到影響。日常生活中吃些什么對骨骼好?吃什么傷骨骼?有什么食療方法能營養骨骼?感興趣的朋友繼續往下讀吧!
1、奶制品
奶制品其實就是牛奶以及牛奶做成的食物，比如說奶酪、酸奶和奶油等等。這些食物都含有豐富的鈣質，而且比較好吸收，日常生活中經常吃一些可以有效的滋養骨骼，保持骨骼的健康。
2、綠葉蔬菜
某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質，比如卷心菜、菠菜、西蘭花、白菜、西紅柿等。由于大多數的蔬菜都含有草酸，而草酸會降低包括鈣在內的許多礦物質和微量元素的吸收，使得蔬菜中的鈣吸收率較低，所以需要食用足夠量，才能補充奶制品之外不足的鈣量，并且各類蔬菜和牛奶之間應分開食用。
3、維生素D食物
維生素D可促進腸道對鈣的吸收、維持血液鈣濃度以及促進骨骼礦化，若是缺乏維生素D將會引發導致佝僂病、骨質疏松等疾病。維生素D的食物來源主要有動物肝臟和蛋黃，但是含量較低。推薦大家多進行戶外活動，增強鈣質的吸收。
4、含鎂食物
人體60%—65%的鎂存在于骨骼中。在新骨的形成中，鎂起到重要作用。紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能滿足一個人對鎂的需求;多喝水也能促進鎂的吸收。
吃什么傷骨骼
1.“0”脂肪飲食
不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會選擇節食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質疏松。
因為人體是需要一定量的脂肪的，假如完全不攝入，那么身體就無法很好的運作，女性體內的雌激素分泌會受到影響，導致女性月經不調。長期的雌激素失調還會影響骨骼的健康，因為這時候鈣也被無法吸收利用。
人體不僅僅需要骨骼的支撐，脂肪也是一個支撐的關鍵。假如一個人過于消瘦，體表幾乎沒有脂肪，那么和正常體態的人相比也是不健康的。沒有足夠的體表脂肪會導致骨骼沒有保護，容易出現骨折等情況。
