頭痛可能是身體常見的一個不舒服的癥狀了，在我們感冒、發燒的時候，心情不好的時候，甚至是穿少了受凍的時候常常都會有頭痛的感覺。那么頭痛吃什么好呢?有什么食物可以緩解頭痛的感覺?頭痛食療方有哪些?一起看文章找答案吧!

　　頭痛吃什么好

　　1、西瓜

　　脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　2、杏仁

　　研究發現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　3、蘋果

　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動脈硬化，血管性頭痛。

　　4、酸奶

　　頭痛的原因多種多樣，其實缺鈣也是導致頭痛的主要因素之一，這個時候不用說，當然是積極的補鈣來改善了。食物中鈣含量較多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，這些奶制品都是補鈣高手。

　　由于不少人不愛喝牛奶，覺得牛奶比較腥，所以建議可以常常吃酸奶，酸奶的口味多數人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

　　5、魚

　　無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　建議大家好吃清蒸魚，這樣營養可以保留的同時也不至于攝入過多的調味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃，調料太多是不利于身體健康的。

　　除了上面說到的幾樣食物可以有效的緩解頭痛情況之外，其實還有不少的食療方效果也很好。這些食療方做法簡單，材料也都是非常容易取得的，由于是綜合了多種食材制成，所以效果更好一些。

　　頭痛食療方

　　紅棗羊骨糯米粥

　　材料

　　羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。