甜食多數人都很喜歡吃，不管是糖果還是巧克力、餅干，又或者是面包店里的各式糕點，似乎普通的東西只要加上大量的糖就能變身美味。不過甜食是不能多吃的，吃多了對身體不好。甜食吃多了有什么危害?吃甜食要注意些什么?還有吃甜食可以解壓是真的嗎?愛吃甜食的朋友一起往下看吧。

　　甜食吃多了有什么危害

　　導致膽結石

　　據研究，過量的糖會增進胰島素分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸及卵磷脂三者比例關系嚴重失調。美國的科研人員發現，50歲左右的婦女吃甜食過多，比較易發膽結石。

　　出現營養不良

　　吃甜食的時候我們的血糖會快速的升高，很快就產生了一種吃飽了的感覺，再吃正餐的時候往往就沒了胃口。但是甜食里面含有的營養成分一般是比較單一的，不足以維持我們身體的正常運作，長期這樣就會導致營養不良的情況出現。

　　比如說一個人長期的吃甜食，而省略掉正餐，那么她很有可能會患上維生素B1缺乏癥，然后出現惡心、消化不良和頭暈、煩躁的癥狀。因此想要身體健康，必須攝入足夠的營養元素，不能僅僅只是吃甜食。

　　出現視力下降

　　據調查，老年性白內障患者中有1/3人酷愛甜食。經常大量進食甜食，不僅眼睛容易疲勞，視神經還會因為“營養短缺”而出現“故障”，誘發視神經炎。

　　造成乳腺癌

　　研究發現，乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食物，可使血內胰島素含量經常處于高水平狀態，而早期乳腺癌細胞的生長，正需要大量胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細胞生長繁殖，起著推波助瀾之作用。

　　出現骨質疏松

　　糖在體內代謝，會產生許多中間產物，如丙酮酸及乳酸等，鎂、堿性鈣、鈉等就要參加中和反應，以保持機體的酸堿平衡。由于鈣大量消耗，造成體內缺鈣，導致骨質疏松，易發生骨折、脊柱側彎等。

　　出現肥胖

　　少量的糖我們的身體是可以吸收和消化的，但是如果攝入的糖太多，這部分的糖就可能會轉化為脂肪了。不少愛吃甜食的人都會比較胖，就是因為大量的攝入了糖分，對于這些人群戒掉糖很重要，是減肥的第一步。

　　造成胃病

　　甜食過多還會刺激胃液分泌，日久損害胃黏膜，誘發胃炎及胃潰瘍。