眼睛是心靈的窗戶，眼睛對一個(gè)人來說有多么重要應(yīng)該是沒有人可以質(zhì)疑的吧!不過因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在每天用眼都很多，加上環(huán)境的污染，眼睛似乎總是容易出現(xiàn)一些問題。那么吃些什么食物可以達(dá)到明目的作用呢?不妨試試看看下面這些吧!
枸杞
枸杞是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種食物，其實(shí)枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。
決明子
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。
用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風(fēng)熱，又能益腎補(bǔ)精、潤腸通便。
西蘭花
西蘭花可以明目?沒錯，因?yàn)槲魈m花里面含有胡蘿卜、吲哚以及黃酮類化合物等等營養(yǎng)，對于我們的肝臟很有好處，而中醫(yī)認(rèn)為肝臟好了視力也就好了。
所以說西蘭花大家平時(shí)一定要多吃，它的做法很簡單，只要清炒就可以了。而且熱量很低，纖維含量又高，即使是在減肥的人群也很適宜吃。
菊花茶
菊花茶可以明目、清熱、潤喉，功效很多，而且沖泡起來十分的方便，如果你常常感覺到眼睛模糊、干澀、疲勞，不妨經(jīng)常喝一點(diǎn)菊花茶。
紅花菜
紅花菜大家都認(rèn)識嗎?對于北方的朋友們來說可能會比較陌生，這是一種在南方比較多見的蔬菜，又叫做紫云英，它可以涼血、清肺、明目。
