白嫩的肌膚是我們很多中國女性都追求的，每個人都希望自己白一點，再白一點。但是這種白皮膚是需要有光澤、有透明感、有血色的，如果只是蒼白的皮膚，恐怕也沒人想要了。那么面色蒼白吃什么好呢?小編馬上為你解答!

　　面色蒼白吃什么

　　豬肝

　　豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。

　　這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

　　各種瘦肉

　　在各種瘦肉中都含有一定的鐵質，雖然說其中的含量并不能與動物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便，加工制作的時候花樣非常多變，小孩非常容易接受。

　　桂圓

　　桂圓也是補血不錯的一個選擇，而秋天也是補血養生的佳時期，這個時候，您一定要補好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那么，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發，皮膚看起來更加的細嫩哦!

　　豬血

　　豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。

　　棗

　　說到補氣血又怎么能忘記紅棗呢?紅棗是我們日常補血經常會吃的東西，不管是用來泡茶喝，還是做成粥或者點心都是可以的。

　　不過記得也不需要一次性吃太多，可能會導致不消化的情況。每天吃五個左右的紅棗就可以了，關鍵在于堅持吃。如果你不記得的話，就把紅棗放在水瓶旁邊，這樣喝水的時候就可以隨手放幾粒在杯子里，這樣就更加方便了。

　　黑木耳

　　黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。