改革開放以來，人們的生活水平不斷提高，溫飽問題逐漸解決。人們不再擔(dān)心一日三餐不夠吃，而是開始在品種繁多的食材中挑選吃什么。俗語說：早飯要吃的好，午飯要吃得飽，晚飯要吃的少，很多人認(rèn)為晚飯要吃的少，為了減肥不吃晚飯似乎也可以，那么不吃晚飯真的能減肥嗎?不吃晚飯的危害有哪些?晚飯吃什么好?
很多受體重問題困擾的人會選擇不吃晚飯來控制體重，但是無論是從科學(xué)的角度還是營養(yǎng)學(xué)的角度來看，用不吃晚飯的方法來減肥都是不正確的。這樣不僅會降低人體抵抗力，消耗身體機能，加速衰老，有時還會適得其反造成反彈。下面小編就給大家分析一下為什么不吃晚飯減肥不好，希望能幫助大家走吃這樣的誤區(qū)。
1、長期不吃晚飯對胃對身體有損害
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學(xué)的進(jìn)食和適當(dāng)?shù)倪\動才能健康減肥。
2、饑餓易使肥胖者發(fā)生缺鐵性貧血
經(jīng)常饑餓，堅持素食的節(jié)食減肥方法容易使減肥者發(fā)生缺鐵性貧血，貧血了就會引起皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落，所以說減肥就要注意飲食結(jié)構(gòu)，能夠減肥的好飲食結(jié)構(gòu)則是碳水化合物為主，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足，如果任何一種減少都會給身體機能造成影響，嚴(yán)重引起疾病，所以說想減肥的MM們一定要注意減肥方法，不能盲目減肥，更不能只追求減肥速度。
3、空腹期過長更易變胖
夜晚是身體的休息時間，各項身體機能在睡眠中能得到很好的修復(fù)。晚飯不吃將會導(dǎo)致身體有十多個小時的空腹期，這樣不僅容易損傷胃部還更容易導(dǎo)致發(fā)胖。因為人體內(nèi)各項器官機能的運作大多要靠一日三餐來提供營養(yǎng)與能量，晚飯不吃，你會在早餐和午餐中大量進(jìn)食來彌補。這樣往往會讓你攝入更多的熱量，體重也隨之增加。
4、不吃晚飯減肥易反彈
雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉(zhuǎn)機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非常快的。
不吃晚飯的危害
1、不吃晚飯影響睡眠
當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經(jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。
2、不吃晚飯傷腸胃
有一則新聞報道：一位女性晚上長期空腹加班導(dǎo)致患上急性胃潰瘍，但是搶救無效，所以大家一定要引以重視。在一定的活動過后，體能能量的消耗會讓人產(chǎn)生饑餓感，饑餓會促進(jìn)胃酸分泌。此時還不僅是的話胃酸會腐蝕胃粘膜，長此以往還容易發(fā)展成胃癌。
