隨著社會的腳步越來越快，很多人都選擇使用一些快捷的方法來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，維生素C泡騰片就是其中之一。但是為什么會有vc泡騰片不能亂吃的說法，維c補(bǔ)充吃什么比較好呢，若是缺乏維生素的危害都有哪些?小編為大家解答。
維生素C泡騰片適合于季節(jié)轉(zhuǎn)化，流行性疾病高發(fā)時段，抵抗力薄弱時; 經(jīng)常處于密閉空調(diào)環(huán)境的辦公室人員; 兒童，老人，壓力大等抵抗力較弱的人群; 經(jīng)常吸煙的人群(香煙中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C)等等。
維生素C泡騰片含1000毫克高效能維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，用于預(yù)防和治療各種急慢性傳染性疾病或其他疾病。但需要注意的是，如果一日2~3克長期服用，停藥后還可引起壞血病。大量服用(一日用量1克以上)還可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600毫克以上)、惡心嘔吐、胃痙攣等。
維c補(bǔ)充吃什么
1、西紅柿
西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
南瓜是富含維c的常見食物，但是要注意的是，南瓜不可一次食用過多，否則會導(dǎo)致腸胃不適以及皮膚變黃的情況發(fā)生。
3、獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
