在我們?nèi)粘Ｉ钪校藗兛偸菚?huì)認(rèn)為食物越新鮮，吃的就越健康，那真的是這樣嗎，食物過(guò)于新鮮真的能吃嗎，您知道冬季健康的飲食常識(shí)有哪些嗎，不要著急，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
鮮黃花菜
新鮮的黃花菜含有大量的秋水仙堿，食用后，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為二秋水仙堿，引發(fā)頭痛、頭暈或惡心、腹痛等消化道不適癥狀，量過(guò)大甚至?xí)?dǎo)致死亡。干黃花菜在制作的過(guò)程中經(jīng)過(guò)了高溫蒸、太陽(yáng)曬，秋水仙堿被去除很多，相對(duì)來(lái)說(shuō)更安全。消費(fèi)者好選購(gòu)干黃花菜，烹飪時(shí)提前浸泡，以溶解掉殘余的秋水仙堿。
鮮木耳
市面上的鮮木耳并不多，但在我國(guó)東北、西南等地會(huì)有當(dāng)?shù)厝瞬墒场Ｐ迈r的木耳含有卟啉類光感物質(zhì)，食用后，如果皮膚被太陽(yáng)光照射，易產(chǎn)生光敏性皮炎癥狀，如皮膚紅腫、瘙癢、丘疹。干木耳經(jīng)太陽(yáng)暴曬，大部分卟啉類物質(zhì)被分解，且干木耳在食用前會(huì)用水泡發(fā)，這一過(guò)程中，剩余的毒素也被水溶掉了，就不會(huì)危害健康。
鮮腌菜
在冬季老百姓愛(ài)腌制咸菜、酸菜，由于其中致癌物亞硝酸鹽的存在，人們對(duì)腌菜又愛(ài)又恨。綦翠華解釋，硝酸鹽存在于新鮮蔬菜中，此物質(zhì)本身無(wú)毒，但在菜被腌制的過(guò)程中，會(huì)轉(zhuǎn)化為有毒的亞硝酸鹽，腌制4小時(shí)后亞硝酸鹽含量逐漸增加，在15~20天時(shí)達(dá)到高峰值，此后慢慢減少。因此腌菜不要急于吃，20天之后再食用。
鮮魚肉
“魚禽要現(xiàn)吃現(xiàn)宰”是很多人一貫的觀念，但從營(yíng)養(yǎng)和滋味角度來(lái)說(shuō)，魚類吃太鮮反而不好。活魚剛被宰殺，魚體會(huì)產(chǎn)生抑制微生物生長(zhǎng)的乳酸和磷酸，此時(shí)肉質(zhì)呈酸性、發(fā)硬。氨基酸是魚鮮味的主要來(lái)源，新鮮魚肉中的蛋白質(zhì)還沒(méi)有開始分解出氨基酸，如果此時(shí)烹調(diào)，美味會(huì)大打折扣。綦翠華建議，活魚處理后，好先放在冰箱中冷藏2~3小時(shí)再烹飪。
新鮮牛奶
我們飲用的牛奶一般是袋裝或盒裝的，但有人認(rèn)為鮮牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，便從奶農(nóng)那里打鮮奶。綦翠華提醒，鮮牛奶有健康隱患，要謹(jǐn)慎喝。剛擠出的牛奶，沒(méi)有經(jīng)過(guò)殺菌消毒，可能存在沙門氏菌、布氏桿菌。新鮮牛奶擠出后盛放容器的衛(wèi)生條件和擠奶員健康狀況也沒(méi)有保障。消費(fèi)者還是到超市選購(gòu)包裝好的牛奶為妙。
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5-2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
