2、牛奶
大多數人都喜歡在早上的時候喝一般牛奶，覺得簡單方便有營養，比熬粥省事兒多了。雖然說牛奶的確是不錯的早餐之選，但是不適合空腹飲用。空腹飲奶，牛奶會被快速排出體外，其中的營養物質來不及被人體吸收。
3、香蕉
香蕉對人體有著很好的作用，但如果是在空腹的狀況下吃的話，就會使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，如果長期在空腹狀態下吃香蕉的話，就會誘發心臟病。
4、冷水或碳酸飲料
即使在平時，飲用過多冷水也會導致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復體內水分。但飲用時需緩慢，不可一飲而盡。
5、甜點
空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不舒適癥狀。當然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋后再食用甜點配咖啡。
6、橙汁
果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。
7、菠蘿
在空腹的情況下還不能吃菠蘿，這是由于在菠蘿中含有強酵素，如果在空腹狀態下食用的話，就會嚴重的傷害到腸胃健康。而且菠蘿中所含有的營養成分，必須要在吃完飯后才能被人體完全的吸收。
8、酸乳制品
酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用，并且在飯前飲用不會發揮對身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用佳。
9、麥麩
在早上人的胃里空的只剩下胃酸了， 這時候好不要吃麥麩了，因為麥麩進入人體后會吸收大量水分，這樣會引起胃脹，胃痛等癥狀的發生。
10、醋、蒜
早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
結語：通過文章我們了解到，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量，是比較好的。但是在早上空腹的時候就不要吃香蕉和甜點了，因為它們會使血液中的含鎂量驟然升高。有害健康的。
