便秘是一種很常見(jiàn)的疾病，便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難，便秘對(duì)人體的影響很大，得了便秘的人生活很不方便，便秘大都出現(xiàn)在老年人身上，那么請(qǐng)問(wèn)便秘吃什么水果好?便秘怎么調(diào)理?孕婦便秘怎么辦?下面小編為大家講解。

　　便秘吃什么水果好

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面有許多營(yíng)養(yǎng)元素，獼猴桃里有大量的糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素B1、B2及C，向來(lái)都是潔腸美容的佳品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　2、草莓

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)豐富，草莓主要是由蛋白質(zhì)、纖維素、鈣質(zhì)及維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素組成的，草莓里面有大量的膳食纖維素，含量是橙子的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。 

　　3、雪梨

　　雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

　　4、西柚

　　西柚里面有豐富的營(yíng)養(yǎng)，西柚有大量的鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P等元素。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。

　　5、檸檬

　　檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。 

　　6、菠蘿

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。

　　便秘怎么調(diào)理

　　1、早起一杯冷開(kāi)水

　　早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。