脫發是日常生活中經常會出現的情況，有些發質不好的人會經常掉頭發，特別是有些中年人頭發掉的很厲害，有些甚至頭發都掉光了，會形成地中海發型，那么請問脫發吃什么?產后脫發嚴重怎么辦?治療脫發的好方法是什么?下面小編為大家講解。
脫發吃什么
一周吃1~2次牛肉
牛肉中有豐富的營養，并且能夠提供足夠的熱量，牛肉中有鐵元素，這種元素對頭發很重要，可以說是關乎頭發十分正常的營養素。缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬大都有豐富的營養，可以讓大家更加健康，果蔬里面有植物性抗氧化成分，可以保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能強，對頭發頗有好處。
牡蠣含鋅能護發
蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多喝牛奶防脫發
牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
產后脫發嚴重怎么辦
許多的產婦都會遇到產后脫發的情況，產后脫發通常表現在洗頭時會掉落許多頭發，甚至有可能出現“禿頂”。不過不要著急，首先要明確導致頭發脫落得“元兇”，然后對癥施藥，這樣才能保護好頭發。
1、如果是刻意節食造成自己營養不良，建議產婦要多吃有營養的食物，畢竟喂養寶寶也會流失掉很多營養。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少，在滿足身體需要的同時才能滿足頭發的生長需要。
2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環，也有利于頭發的新陳代謝。
3、要經常洗頭，這樣才有利于新頭發的生長。
4、寶媽在帶孩子的時候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發的癥狀很難得到緩解。
產后脫發食療
俗話說，藥補不如食補，生完寶寶之后，只有補充了足夠的營養，身體才能逐漸復原，脫落的頭發才會重新長出來。小編下面就介紹一種產后脫發食療的食譜。
