貧血是生活中非常常見的一種疾病，很多人都會有貧血的癥狀，尤其是女性朋友。今天小編給大家講講貧血吃什么食物好、貧血如何調理以及推薦大家幾款貧血食療方。一起了解一下吧。

　　貧血吃什么食物

　　1、花生

　　在中醫看來，花生具有補血止血、調和脾胃的功效，而花生外面的那層紅衣是補血重要的部分，因此，人們吃花生的時候不要把花生外衣剝掉。

　　在西醫看來，花生外面那層紅衣能夠對纖維蛋白的溶解有抑制作用，從而增加血小板的含量，讓血小板的治療得到改善，同時，也讓凝血因子的缺陷和毛細血管的收縮機得到改善，骨髓的造血機能變的更好，達到補血的功效。

　　2、桂圓肉

　　桂圓肉就是龍眼的果肉，每年夏天是龍眼上市的季節，新鮮龍眼不易保存，把它曬成干剝掉外殼就成了桂圓肉，桂圓里含有豐富的鐵質、蔗糖、葡萄糖、維生素等，是不錯的補血食物。

　　3、甘蔗

　　甘蔗也能補血?沒錯，甘蔗也具有補血的功效，甘蔗味甜，它的鐵含量是水果中含量多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵，它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素，是補血水果哦。

　　經常吃些甘蔗也是對治療貧血非常好的一個方法哦，但是小編提醒您：甘蔗性寒，脾胃虛寒的朋友好少吃一些。接下來我們繼續看看還有哪些有助預防貧血的食物。

　　4、葡萄

　　葡萄是常見的水果，隨著栽培技術和儲存技術的加強，一年四季都可以吃到，中醫也將葡萄列為補血圣品，中醫認為，葡萄性平，無毒，含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸，吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經衰弱有不錯的治療效果，同時能促進脾統血、肝藏血的功效，孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢，面色紅潤，對胎兒也十分有益，各類人群都能吃。

　　5、南瓜

　　清代的名醫陳修園將南瓜稱為“補血之妙品”，南瓜的營養十分豐富，它含有各種維生素、礦物質、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質、氨基酸、硅等物質，而其中的的鈷，這些都是補血所需的營養素。

　　6、紅棗

　　紅棗具有補血的功效，相信大家都知道，它也是人們補血常選用的食材。中醫認為，紅棗能改善血液循環，能補血養血，如果和龍眼一起搭配，補血效果會更好，而且還能起到美容養顏的作用。

　　貧血吃什么好相信大家通過小編的介紹已經有了一定的了解。下面小編給大家講講貧血的調理方法都有哪些。一起了解一下吧。

　　貧血如何調理

　　一、食養

　　日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12 等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。