2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
全麥面包+牛奶燕麥片
燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，搭配牛奶，營(yíng)養(yǎng)又刮脂。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。
煮玉米+綠豆粥+醬菜
煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除。
結(jié)語(yǔ)：早餐是一天中重要的三頓正餐之一，如果長(zhǎng)期不吃早餐的話，會(huì)影響到大家身體的健康，也會(huì)影響到大家上午的做事效率，上文詳細(xì)的講訴了早餐吃什么好簡(jiǎn)單快捷，不吃早餐的危害以及早餐吃什么減肥，希望大家能夠注意。
