很多人都在冬天選擇進補，而冬天是補腎的好時機，冬天補腎的食物有很多，那具體有哪些呢?今天小編給大家介紹一下冬天補腎吃什么、冬天補腎的方法以及腎虛的原因都有哪些。一起了解一下吧。

　　冬天補腎吃什么

　　1、冬天補腎吃栗子

　　栗子素有“干果之王”的美譽,冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子,就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了“腎之果”的美名。

　　2、冬天補腎吃韭菜

　　韭菜是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》云:“韭菜粥,溫中暖下”。可補益肝腎。與粳米相須為用,可補益肝腎,溫中健脾。《飲食治療指南》記載“韭菜粥溫中暖下,主治腰膝虛冷。”

　　3、冬天補腎吃山藥

　　山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮制”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。

　　4、冬天補腎吃桑葚

　　桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥。

　　5、冬天補腎吃白果

　　又稱銀杏,對腎虛者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養心,益腎滋陰”。

　　6、冬天補腎吃枸杞

　　枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。

　　7、冬天補腎吃泥鰍

　　泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。

　　冬天補腎的方法

　　1、飲水補腎

　　我們身體內的廢物主要是通過腎臟和肝臟來處理的,在人體新出代謝的過程中,腎臟會將體內的廢物以及雜質排出體外,多喝一點水可以幫助尿液的排出,從而減輕腎臟的負擔。《本草綱目》在開篇時就將水作為一種靈丹妙藥,人體中百分之七十五的含量都是水,在水的分配法則中,大腦一直處于絕對領先的地位。如果缺乏水分,就有可能會引起體內毒素的淤積,從而加重腎的負擔。