常洗手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。
采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多吃蘋果
每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
多補充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素
調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
多運動
多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
保持充足的睡眠
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
注意口腔
平時要注意認真刷牙，注意口腔衛生，可以提高免疫力。口腔衛生不好是會導致牙周炎的，進而會大致糖尿病等疾病。
總結：免疫力低下是比較常見的問題，但是多吃一些有營養的東西是可以幫助我們提高免疫力的。比如說蘋果、海鮮和酸奶，這些東西都能夠讓我們的免疫力得到提升。另外還要多做運動、多洗手，每天保持充足的睡眠時間，這些都是非常重要的哦!
