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吃什么治便秘 平時要注意哪些

  現在生活當中很多人都有便秘的情況,這讓人十分難受,患者都想早日恢復身體健康。其實飲食合理可以幫助治療便秘。那么,吃什么治便秘呢?便秘患者要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。

  吃什么治便秘

  五谷雜糧

  五谷雜糧當中是富含膳食纖維的,例如麥片、麩皮、糙米等,這些食物雖然口感不好,但是對身體是有好處的,早餐吃些全谷物食品可以滿足身體纖維素的需求。

  豆類

  豆類富含膳食纖維,一項研究發現,豆類有助于打造一個健康的消化系統。參試者每天吃113克鷹嘴豆,12周之后,其排便更規律,消化系統也更健康。

  另外,多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等,還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量,降低心臟病風險。

  胡蘿卜

  生吃胡蘿卜是可以幫助我們消化的,將它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡蘿卜,是可以養胃潤燥的,但是會損傷一部分的維生素和纖維素。

  蘋果

  “每天一蘋果,醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果,可以有效避免大便秘結。另外,蘋果中的維生素C含量也很多,不但能保護心血管,還能讓你的皮膚水潤光澤。

  梨

  梨是纖維素含量高的水果之一,在風干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀,促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨,可以有效地凈化系統,使你的腸胃更“輕便”。

  堅果

  堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

便秘患者注意事項 便秘注意什么 吃什么治便秘 
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