很多人都有過頭疼的現象，頭疼起來的時候是非常的痛苦難忍的，為什么會頭痛，導致頭疼是什么原因?那么在日常的飲食中，吃什么食物可以緩解頭痛呢?頭疼如何緩解?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么食物可以緩解頭痛
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以經過吃馬鈴薯緩解。由于酒精利尿，喝酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐厚的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，馬鈴薯比香蕉的鉀元素含量更豐厚。
西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張，使頭越來越痛。咖啡因卻能縮短血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛效果有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加重。所以喝咖啡好不超越一杯。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品
對于某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
奶酪
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。
菠菜
研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
頭疼如何緩解
1. 冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
2. 躺下來歇息一瞬間：在偏頭疼發作時，無妨在光線較暗、周圍的環境比較安靜的房間里歇息一瞬間，一般來說，只需睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
