油脂含量豐富的食物

　　食物中的油脂可以讓頭發看起來有滋潤有光澤，常見的有鮭魚(大馬哈魚)、堅果、雞肉、豬肉、蚌等食物。

　　豆類

　　豆類食物不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。常見的豆類食物有蕓豆和扁豆等。

　　蔬菜

　　蔬菜中含有維生素A和維生素C，這兩種維生素是集體合成脂肪的必需成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素，而且深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣，增加頭發的韌性。常見的蔬菜有胡蘿卜、花椰菜、黃瓜等。

　　黑芝麻糊好消化嗎

　　芝麻糊是有利消化的食物。

　　黑芝麻屬于不易消化食品，因為成分主要是淀粉,多吃會引起消化不良,反酸等癥狀。但黑芝麻糊是經過處理的，是容易消化的。黑芝麻糊是將黑芝麻用破壁機碾壓炸碎成糊狀物體，這種狀態的食物，嬰兒食用也是可以消化的，更別說成人的消化器官了，所以不用擔心吃黑芝麻糊會造成消化不良等問題。芝麻糊是有利消化的食物，且含有多種胺基酸能促進腸胃消化。

　　當然，前提也得適量，不能說你一天吃個十幾二十碗黑芝麻糊，這讓胃器官怎么消化呢?如果一次吃得過多，難得消化，應該另當別論。而且，容易消化和不易消化是相對的，黑芝麻含植物油脂較多，但是已經碾磨成極細的糊，如果是正常人的腸胃一般是容易消化的，不應列為不易消化食物。

　　黑芝麻糊的營養價值

　　1、黑芝麻糊中的維生素E尤其豐富，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，能夠使皮膚恢復彈性、柔嫩有光澤。

　　2、黑芝麻糊中的含有的鐵元素是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，非常適合體質虛弱或者是老年人和幼兒作為日常保健食品食用。

　　3、黑芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，B族維生素含量也十分豐富。

　　4、黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

　　5、每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，制成黑芝麻糊有所損耗，但是仍然是高于雞蛋和牛奶的，黑芝麻糊是補鈣的佳品。

　　6、黑芝麻糊中含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂，并含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖、芝麻糖等。以上這些營養素有抗衰老、治療產婦貧血、補充胎兒大腦營養、促進胎兒生長的作用。

　　總結：黑芝麻糊對頭發有好處嗎?黑芝麻糊對頭發是非常有好處的，它含有的脂肪、卵磷脂、黑色素、油酸等成分，能夠幫助烏黑秀發、使得頭發看起來柔亮有光澤，并且對于干枯秀發也有一定的修復作用。不過黑芝麻糊屬于熱性的食物，所以不建議天天的食用。一周吃三次左右就好。