3、水果類的堿性食物

　　屬于寒性的堿性食物有:獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

　　屬于涼性的堿性食物有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。

　　屬于平性(陰性系列中屬于比陰陽比陽陰的一種)的堿性食物有:葡萄、石榴、木瓜、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。

　　屬于熱性的堿性食物有:桃子、櫻桃。

　　4、以部份食物的堿性含量大致分類

　　強堿性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、小麥草。

　　中堿性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、[1]蛋白、梅干、檸檬、菠菜。

　　弱堿性食品:紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

　　飲食的注意事項

　　多菜少肉。

　　食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

　　多嚼少食。

　　咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。

　　多醋少鹽。

　　食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

　　多果少糖。

　　吃糖太多是會給身體健康帶來隱患的,有研究發現,吃糖過多會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。

　　多茶少煙。

　　茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,很多人都有喝茶的習慣,茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。

　　總結：通過本文我們知道堿性食物主要在水果和蔬菜中，像一些茶飲也屬于堿性的，吃堿性的食物可以瘦身排毒，美容養顏，預防三高，提升智商，預防亞健康等，所以我們在生活中要多吃一些堿性的食物來調理我們的身體哦。