長高的方法
充足的睡眠
若是想要長高，充足的睡眠是必不可少的，對于要長高的人來說，睡眠很重要，平時要注意，不要熬夜。
營養均衡
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
曬太陽
能夠補充身體里的鈣物質，有助于長身高。
運動
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。
運動長高的方式有很多，只要這些運動能夠鍛煉到四肢，對骨骼起到拉伸的作用即可。
快速長高的注意事項
把握生長快速期
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長快。90%以上女生身高增長快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。
注重運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
總結：以上就是關于長高的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有處于身體發育的階段的時候，不妨嘗試一下以上的一些食物，說不定會有意想不到效果哦，希望大家在生活中能夠注意。
