在日常的生活中，很多人會有便秘的現(xiàn)象，那么在飲食方面，便秘患者吃什么好，哪些食物可以幫會組緩解便秘的?便秘的危害有哪呢?為什么會便秘，導致便秘的原因有哪些?下面就額那個小編帶大家了解一下吧。

　　便秘患者吃什么好

　　黑木耳

　　黑木耳營養(yǎng)豐盛。除了能幫助補氣，還可以幫助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血短少便秘者可以起到十分好的效果。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

　　紅薯

　　紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

　　注意：這個方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含豐盛的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素能夠協(xié)助人體消化、吸收并加強推陳出新。便秘了來杯蜂蜜水吧!

　　堅果

　　堅果中所含有的維生素B和E、亞麻酸是非常豐富的。它可以可以使腸道中的雙歧桿菌含量添加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蘋果

　　蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)節(jié)習慣性便秘。

　　香蕉

　　香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。

　　導致便秘的原因

　　原因1：沒有定時排便

　　當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

　　原因2：便便時看書或報紙

　　總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　原因3：常穿塑腰帶或塑身衣

　　緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。