不少人認(rèn)為自己肥胖的原因是跟晚飯有關(guān)系，例如晚飯的營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，晚飯吃的太多等等，其實(shí)，大部分情況下，吃晚飯是營(yíng)養(yǎng)身材的，但是，并不一定完全都是吃晚飯讓你發(fā)胖哦，今天我們就一起來(lái)了解一下，晚飯?jiān)趺闯詼p肥?

　　晚飯?jiān)趺闯詼p肥

　　關(guān)于晚飯，很多人都有這樣的誤區(qū)，白天叫外賣，上班那么辛苦，晚上找個(gè)朋友聚一聚，吃一頓好的，這樣才算是犒勞自己，但是，晚飯吃過(guò)飽對(duì)身體并沒(méi)有什么好處哦!那么，接下來(lái)就給大家推薦四款晚餐，讓你輕松瘦下來(lái)。

　　第一款：黑米飯+無(wú)油煎雞胸+蘆筍

　　材料：黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g；

　　做法：雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒腌制片刻，下鍋煎熟;蘆筍去根，切斷，煎熟裝盤。

　　第二款：玉米+煎蛋+涼拌黃瓜

　　材料：玉米130g;雞蛋2個(gè);黃瓜150g

　　做法：玉米蒸熟，雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條，加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌。

　　第三款：藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜

　　材料：藜麥飯150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片

　　做法：西芹洗凈，切條;牛肉加淀粉、生抽、料酒、鹽黑胡椒腌制片刻;熱

　　鍋，噴油，依次放入西芹和牛肉，加少許鹽炒熟。

　　第四款：糙米飯+涼拌豆腐+清炒娃娃菜

　　材料：糙米飯150g;豆腐120g;娃娃菜120g

　　做法：娃娃菜洗凈，下鍋加少許鹽清炒;豆腐切片，混合調(diào)料，澆在豆腐上。

　　不吃晚飯能減肥嗎

　　1.有生活常識(shí)的人都會(huì)明白，不吃晚飯并不是健康的減肥方法，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，雖說(shuō)堅(jiān)持不吃晚飯就可以瘦下來(lái)，但是，這樣的減肥方式是不健康的，如果您開(kāi)始正常進(jìn)食的話，您的身體就會(huì)再反彈，又開(kāi)始胖回來(lái)了哦!