失眠的時候是比較痛苦的，就是有種心有余而力不足的感覺，每天頂的熊貓眼去上班，真的讓人很煩惱的，那么在出現這種情況的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的改善呢?出現失眠的原因又是哪些呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1.蜂蜜
蜂蜜我們都知道它是很好的保健品，老人和小孩都比較喜歡它，那么蜂蜜對失眠也有好處嗎，是的，雖然蜂蜜是我們常見的，但是它不但能夠改善失眠，同時還能幫你減肥哦。蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。
2.核桃
核桃我們都有了解到，是有著很好的補腦作用的，那么在失眠的時候食用核桃有什么效果呢，核桃可以提高睡眠質量的佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
3.食醋
食醋在我們的日常生活中并不少見，我們也知道食用醋的話還可以有殺菌的效果，那么在失眠的時候吃醋有什么樣的好處呢，食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝，使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津，利小便，潤膚解毒的作用。蘆筍包含蛋白質，糖類，維生素A，維生素B族，維生素C，葉酸，核酸和磷、鈣，鐵等，能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠。
5.大棗
大棗具有健脾和胃，益氣生津，調和營衛的作用。大棗包含蛋白質，糖類，有機酸，粘液質，維生素C，維生素P，磷、鈣，鐵等營養物質。適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。
6.合歡皮
合歡皮具有解郁安神，活血消腫的作用。合歡皮包含皂苷，黃酮類化合物，鞣質，多類木脂素，糖苷等其他物質。適于肝郁化火引起的多夢易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有養血安神，祛風通絡的作用。夜交藤包含蒽醌類化合物，大黃素，大黃酚，β-甾醇等其他物質。適于肝郁化火，陰虛火旺引起的多夢易醒。
失眠的原因
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
