現在，由于各種各樣的原因，很多人都有氣血不足的情況，需要補血。通過飲食補血是一種好方法。那么，吃什么補血效果好呢?氣血不足是什么原因導致的?下面就跟小編一起來看看吧。
吃什么補血效果好
黑芝麻
我們都知道，很多黑色和紅色的食物有補血的作用，黑色食物入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，血的根本是在腎。
至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
鮮藕可以止血，熟藕有補血的作用。生吃的時候可以止血散瘀，熟著吃可以養血。女性適當多吃些蓮藕是很有好處的，但要注意，在經期時不適宜吃。
胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
紅糖
紅糖可以益氣補血，它可以緩中止痛、活血化瘀。紅糖適合怕冷、體質虛寒的人食用。但是胃炎患者喝糖尿病人不適宜。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
脾胃虛弱
人的血液基本的物質是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強健，是可以將營養物質轉化成為氣血。如果飲食不規律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會導致脾胃功能的減弱，導致了氣虛的發生。
