現在社會人們的生活水平提高了，食物也越來越豐盛，但是導致的一個直接的問題就是肥胖的人們越來越多。肥胖給自己帶來了很多不必要的麻煩和疾病，所以很多人就會很關心減肥的問題，那么在飲食上我們晚上吃什么減肥呢?今天小編就給你推薦幾中晚上吃減肥的食物。

　　晚上吃什么減肥

　　1、黃瓜

　　黃瓜經常用來做減肥餐，所以晚上吃黃瓜對減肥也有很大的幫助。有人說吃水果能減肥，但是水果中含有很多的果糖和果酸，吃多了會增加體內的葡萄糖，葡萄糖有利于脂肪的合成。所以晚上吃水果也沒有吃黃瓜有效果。

　　經現代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

　　黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養素含量較少，所以不宜單獨食用，好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養素。

　　2、豆漿

　　豆漿中含有豐富的蛋白質，能促進膽固醇排出體外，加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

　　因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多余脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇

　　此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。

　　3、酸奶

　　不要以為睡前吃乳制品會發胖!酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。

　　4、黑面包

　　黑面包中含有豐富的膳食纖維，它能過清理腸道中多余的脂肪，讓腸道產生有益于消化的益生菌，從而加速脂肪的代謝，達到減肥的作用。