很多朋友為了多睡一會(huì)兒，都沒有吃早餐的習(xí)慣，事實(shí)上這種習(xí)慣對(duì)于身體的危害是很大的，嚴(yán)重的甚至有可能導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，今天就讓我們看一看不吃早餐的危害有哪些，早餐飲食原則有哪些，希望大家都能重視不吃早餐的壞處哦。

　　不吃早餐的危害

　　不吃早餐很容易導(dǎo)致身體健康受損，常年不吃早餐往往會(huì)帶來下面這些風(fēng)險(xiǎn)。

　　1.易患膽結(jié)石

　　國外有研究表明，女性膽石癥患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經(jīng)歷。如果經(jīng)常不吃早餐，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。因?yàn)樵跊]有食物的時(shí)候，胃也是照常在蠕動(dòng)，分泌出來的胃酸在晚上也會(huì)刺激胃壁，損傷胃黏膜，由于膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會(huì)大量的析出，沉積，久而久之人就會(huì)患上膽石癥。

　　2.易發(fā)心梗

　　不吃早餐也容易誘發(fā)心肌梗死，國外的心血管疾病的專家曾呼吁，早餐不吃，胃內(nèi)沒有食物，會(huì)這導(dǎo)致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它們會(huì)使血液凝固，讓人容易患上心梗。

　　3.影響壽命

　　有人可能會(huì)認(rèn)為這種說法過于夸大其詞，但不吃早餐很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)疾病，甚至?xí)黾尤嘶嘉赴┑膸茁剩@不就是影響壽命好的證明嗎。

　　此外，人體也擁有生物鐘，而健康長(zhǎng)壽也是靠人體的生物鐘來支配的，例如不吃早餐就會(huì)使生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)打亂，營(yíng)養(yǎng)沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)減退生理機(jī)能，再加之不吃早餐的患病風(fēng)險(xiǎn)，都會(huì)影響健康長(zhǎng)壽。

　　4.長(zhǎng)胖

　　很多減肥的妹子們都認(rèn)為少吃一頓就能少攝入一些卡路里，早餐容易被減肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢!

　　早餐不吃，勢(shì)必導(dǎo)致中晚餐會(huì)攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之后就要睡覺，身體消化吸收來不及，時(shí)間一久，人還是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)闊崮苓^剩特別容易堆積脂肪，催人發(fā)胖。早中晚三餐佳比例是3：2：1。

　　5.容易便秘

　　我國自古以來就有民以食為天的說法，如果我們?nèi)筒话磿r(shí)，就會(huì)導(dǎo)致為結(jié)腸的反射作用消失，很容易導(dǎo)致便秘這種情況出現(xiàn)。

　　6.容易低血糖

　　經(jīng)過一夜睡眠，人體的營(yíng)養(yǎng)已消耗得差不多，此次血糖的濃度處于比較低的狀態(tài)，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的濃度得不到充分的補(bǔ)充，精神不振、頭昏心慌、四肢無力等癥狀就會(huì)出現(xiàn)，甚至還會(huì)因低血糖休克，危害很大。

　　7.反應(yīng)遲鈍

　　早餐很重要，早餐是能量之源，如果沒有及時(shí)進(jìn)食，補(bǔ)充能量，血糖的消耗無法供應(yīng)，此時(shí)腦力無法集中，人容易感到疲勞，倦怠，精神不振，反應(yīng)會(huì)很遲鈍。

　　8.易患胃病

　　不吃早餐的人，往往要到中午才開始進(jìn)食，殊不知人處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候，胃酸會(huì)過多分泌，從而促使胃炎、胃潰瘍的產(chǎn)生。

　　9.抵抗力低

　　早餐不吃的同志，一開始可能感覺不怎么餓，但是到了10點(diǎn)鐘左右，就可能產(chǎn)生饑腸轆轆的饑餓感，長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生一些消化系統(tǒng)疾病，進(jìn)而導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，因而使全身免疫力下降，機(jī)體的抵抗力降低。