以前說(shuō)起膽固醇高我們都認(rèn)為是中老年人才會(huì)有的疾病，而現(xiàn)在有很多二十多歲的人也開(kāi)始膽固醇過(guò)高了。膽固醇問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)非常高發(fā)的疾病，因此我們今天就來(lái)了解一下什么原因會(huì)造成膽固醇高，以及膽固醇高的人有什么東西是不能吃的呢?
蛋黃
雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且雞蛋的價(jià)格也比很多肉類要便宜的多，所以在平時(shí)的飲食中我們常常都會(huì)吃雞蛋。但是吃雞蛋的時(shí)候有什么需要注意的嗎?答案就是每天多只能吃一個(gè)蛋黃，因?yàn)橐粋€(gè)蛋黃里面含有約295毫克的膽固醇，而蛋白中幾乎沒(méi)有膽固醇只有蛋白質(zhì)。
所以我們?cè)诔噪u蛋的時(shí)候可以只吃蛋白，把蛋黃扔掉。對(duì)于那些已經(jīng)被查出來(lái)血脂異常的患者們，醫(yī)生則建議每周多只能吃三個(gè)雞蛋。
動(dòng)物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200~400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過(guò)2次為宜。
動(dòng)物的腦子
按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過(guò)一二次為宜。
烏賊
雖然許多無(wú)脊椎動(dòng)物都是以脂肪含量少，膽固醇低而廣受人們喜愛(ài)的，但是烏賊卻屬于其中的異類。這是因?yàn)槊?00克烏賊的膽固醇含量會(huì)高達(dá)400毫克以上。
奶油和黃油
雖然牛奶不屬于高膽固醇類食物，100克牛奶中膽固醇含量?jī)H為45毫克左右，但奶制品會(huì)引起高膽固醇血癥。這時(shí)由于富含飽和脂肪酸的食物可使肝臟制造出大量的膽固醇，同時(shí)使得排出膽固醇的效率降低，使血液中膽固醇含量增多，過(guò)剩的膽固醇就會(huì)積聚在動(dòng)脈中。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
動(dòng)物性脂肪
提到動(dòng)物性脂肪可能很多人都覺(jué)得不熟悉，其實(shí)就是我們做飯的時(shí)候常常用到的牛油、豬油等等。這些動(dòng)物油都有非常濃郁的香氣，很多人都非常愛(ài)吃。但是這些動(dòng)物性脂肪里面含有大量的飽和脂肪酸，會(huì)加速膽固醇的身高，所以也不建議大家經(jīng)常食用。
喝酒工作中出去應(yīng)酬少不了喝酒，我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平。但它是不能降低低密度脂蛋白的。事實(shí)上，大量的喝酒是增加甘油三酯水平，并且會(huì)使血壓升高。就像礦物質(zhì)和維生素能夠加強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)一樣，碳水化合物和脂肪同樣也很重要。所以，重要的是要保持健康飲食的均衡，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)食用各種不同類型的食物哦。
