現代社會生活節奏加快，很多人因為忙碌或者其他的原因，都會忽視了吃早餐。事實上，不吃早餐危害很大，雖然短期可能沒有反應，但是從長期的角度而言，人體健康會面臨一系列危害。那么，吃什么樣的早餐更健康?下面一起看看吧。
不吃早餐危害
我們總說不吃早餐不好，但不吃早餐，究竟會讓身體發生什么變化?
一周不吃早餐，會發生什么
餓
不吃早餐，容易讓你有的感覺就是餓。即使早上九點上班，你也會發現當自己坐進辦公室的一剎那，肚子已經咕咕叫個不停了。試問，帶著饑餓感去工作的你，如何才能有好的工作效率呢?
暴躁
頭很痛，脾氣開始暴躁并特別不耐煩。
沒效率
沒有早餐為體力和腦力加油，神情恍惚，工作和生活效率也變低。忘記了本該去參加的一個會議，花了20分鐘找一個文件，開車回家時錯過了兩次高速公路出口。
沒力氣鍛煉
本來一周都計劃好了鍛煉事項，但是因為沒有吃早餐，會讓你的身體顯得很疲憊，原本晨練可以進行九十分鐘，但是因為沒吃早餐，你只能鍛煉七十分鐘。導致這種現象的原因就是能量不足，無法供應你的鍛煉。
吃得更多了
蔬菜和植物蛋白沙拉是典型的營養午餐。然而當午餐來臨，由于太累太餓而使得已對這些食物沒有了興趣。而且，還導致吃了更多能量比較高的食物，如額外的奶酪和大量的奶油沙拉醬，下午還要吃一些混合堅果、餅干、甜面包、巧克力。
甚至影響了睡眠
然后喝點咖啡來保證一下午的狀態，或許是由于喝了過量的咖啡，導致晚上睡不著。
終，你會發現，自己沒吃早餐，并沒有得到什么好處。可能你多睡了會，但是因為你錯過了早餐，你的身體并沒有能量滿滿。可能你少吃了些，但并沒有因此而瘦下來幾斤。所以，不吃早餐只會給健康帶來危害，不會有任何值得你慶祝的好處。
早餐是一天中的第一餐，也是重要的一餐。不吃早餐會導致能量和營養素攝入不足，并無法通過多吃午餐、晚餐來彌補，所以每天都應該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證機體獲得充足的能量和營養。
