9、苦瓜

　　苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

　　10、冬菇

　　冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。

　　11、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內重要的解讀器官，各種毒素經過肝臟并進行一系列的化學反應后，便轉化成為無毒或低毒物質。而深紫色的葡萄能幫助腸內黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。

　　12、梨子

　　梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。

　　排毒的飲食原則

　　多攝入富含維生素的食物

　　遠離毒素的方面很多，比如良好的生活習慣，有規律的生活作息等，都是為了保證身體有良好的新陳代謝。就飲食角度，多攝入維生素，就是為了對人體的新陳代謝有良好的幫助。如維生素C、維生素B等，都在參與人體神經系統的調節以及解毒排毒。

　　多吃膳食纖維

　　膳食纖維主要來自所吃的植物，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。纖維在保持消化系統健康和人體的排毒上，扮演著重要的角色，它不但可以增強消化功能，還能清潔消化壁，裹挾毒素一同排出。雖然其本身沒有營養，但它是健康飲食不可缺少的成員。

　　適量多喝水

　　喝水是很有效果的排毒手段，尤其是喝茶。李時珍就很推崇喝茶，“神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之?！睉撟⒁獾氖?，不要等到口渴了才找水喝，那時身體早就“渴”了，要養成定時定量喝水的習慣。

　　選擇有利排毒的食物

　　有利排毒的食物多為果蔬，如蘿卜、胡蘿卜、韭菜、芹菜、洋蔥等蔬菜;水果有木瓜、蘋果、香蕉、草莓等;豆制品、菌類也是非常好的排毒食材。

　　總結：以上就是關于排毒的食物的介紹，希望能夠大家能夠了解，對于排毒的事情，大家一定不要著急，這事一個循序漸進的過程，只要大家能夠慢慢進行排毒，會讓自己的身體越來越好的。