NO.11巴西莓

　　和藍(lán)莓類似，巴西莓(Acai Berry)被認(rèn)為是“超級(jí)食物”，巴西莓的深顏色代表其富含一種稱為花色苷的抗氧化劑，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，提高免疫力的同時(shí)，還具有抗衰老和抵抗某些疾病的功效。

　　NO.12生蠔

　　生蠔被認(rèn)為具有補(bǔ)腎和提高免疫力的作用。這也許要?dú)w功于其身上富含礦物質(zhì)鋅。研究表明，缺鋅和男性不育癥有關(guān)。同時(shí)，鋅還具有抗病毒作用。盡管研究人員無法解釋其原因，但鋅確實(shí)對(duì)免疫系統(tǒng)的維持具有重要作用。

　　NO.13西瓜

　　西瓜除了富含水分，還富含強(qiáng)抗氧化劑——還原型谷胱甘肽。還原型谷胱甘肽能提高免疫力，而貼近西瓜皮的果肉的還原型谷胱甘肽含量高。

　　NO.14卷心菜

　　卷心菜同樣富含還原型谷胱甘肽，而且更為便宜，更容易買到。所以可以考慮在你的飲食中加入卷心菜，以增加食物中的抗氧化劑，增加飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　NO.15杏仁

　　杏仁能夠修復(fù)你因壓力而削弱的免疫系統(tǒng)。1/4杯杏仁就含有每天所需維生素E的一半含量，從而幫助你提高免疫力。杏仁還含有核黃素和煙酸，這兩種B族維生素那能幫助你從壓力中緩解過來。

　　NO.16菠菜

　　菠菜同樣是一種富含營(yíng)養(yǎng)素的“超級(jí)食物”。 菠菜中含有葉酸,能夠維持身體細(xì)胞的新陳代謝，修復(fù)DNA;菠菜還富含纖維、抗氧化劑(比如維生素C)等。不管是生吃還是清炒，都對(duì)身體身份有益。

　　NO.17西蘭花

　　西蘭花也是常見的提高免疫力的食物之一。研究顯示，西蘭花中含有一種物質(zhì)能夠增強(qiáng)老鼠的免疫系統(tǒng)。 此外，西蘭花還富含多種維持健康的營(yíng)養(yǎng)素。 這包括族維生素A、維生素C和還原型谷胱甘肽。 在做西蘭花的時(shí)候可以配上低脂奶酪，同時(shí)補(bǔ)充B族維生素和維生素D。

　　NO.18海參

　　海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補(bǔ)腎益精，除勞祛癥”等多種功效!尤以提高免疫力功能顯著!野生海參營(yíng)養(yǎng)更加豐富!

　　NO.19小麥胚芽

　　小麥胚芽是小麥種子的一部分，它可以長(zhǎng)成一株小麥，因此也就富含各種營(yíng)養(yǎng)素。小麥胚芽含有鋅、抗氧化劑和B族維生素，以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。 同時(shí)，小麥胚芽中纖維、蛋白、脂肪比例也十分合適。

　　NO.20葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C，研究表明，從葡萄柚中能夠獲取充足的維生素C，用于預(yù)防感冒和流感。 同時(shí)，葡萄柚還富含黃酮類——一種已被證實(shí)能夠提高免疫力的天然化合物。 如果您不喜歡葡萄柚，那你也可以選擇橙子或者橘子。

　　總結(jié)：免疫力是十分重要的，人之所以能夠遠(yuǎn)離疾病就是因?yàn)槊庖吡Γ绻覀兊?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1257923-1.html' target='_blank'>免疫力低下，疾病就會(huì)找上門來，因此想要提高免疫力遠(yuǎn)離疾病的朋友，在生活中不妨多吃這些食物。