一日三餐，是必不可少的，吃早餐也是三餐中重要的，但是，很多人在吃早餐的時候，都會進入這些誤區，你常常以為自己吃的健康，卻不知這樣吃早餐竟會有危害，今天我們就來看看，早餐常見的誤區有哪些?以及早餐怎樣吃好?
邊走邊吃早餐的危害
不少工作忙碌的上班族，常常會晚上睡得遲，早上起床早，于是，為了多賴一會兒床，都會選擇在路上吃早餐，但是這樣做，卻對身體有不小的傷害，趕緊看看：
吃進污染物。城市的污染已經成了不可阻擋的趨勢，在路上邊走邊吃早餐，使我們吃進去的不僅是食物，還有空氣中的重金屬、灰塵和一些污染物，這樣的早餐，不吃也罷。
影響消化。胃腸道運作的時候對于血液供應量的要求很高，如果我們一邊吃早餐一邊在做全身運動，一部分血液會供應給肌肉組織，而用于消化的血液勢必會減少。短期如此會造成消化不良，長期下來，容易導致胃腸功能紊亂。
“純牛奶”混淆“早餐奶”
我們早餐經常會喝牛奶，但是，你和的牛奶到底是純牛奶還是早餐奶，這你可要分清楚，很多人都會將兩者混為一談，但其實這兩個是有區別的，雖然兩者都有牛奶的成分，但是配料和營養成分不同，就會影響身體早晨對營養的攝入。
純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。個人在進食時應注意區別選擇，并調整相應的食物搭配，才更有利健康。
早餐吃得過于營養
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過于營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。
“牛奶加雞蛋”代替主食
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配并不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食后很快會感到饑餓，對腸胃有一定的影響，并會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響尤其大。
